Jangan Sepelekan Waktu Tidur Cukup!

Ilustrasi Foto: Catholiclane

TIDUR merupakan aktivitas rutin yang dilakukan manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Banyak manfaat yang bisa diperoleh dari aktivitas tidur.

Salah satunya yakni tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun, sehingga kita siap menghadapi hari-hari yang berat dan melelahkan yang harus kita jalani hari ini.

Sebaliknya, kurang tidur akan berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Lalu apa saja bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan? Berikut penjelasannya, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Kamis (15/9).

1. Meningkatkan depresi

Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam, tapi rata-rata orang Amerika sering kurang tidur. Ketika Anda kurang tidur, maka hal tersebut akan meningkatkan risiko depresi karena tidur yang normal merupakan keadaan restoratif.

Ketika kehilangan waktu tidur, maka Anda akan lebih mudah marah dan lebih tegang yang bisa menyebabkan stres baik di pekerjaan dan hubungan.

2. Memory

Kurang tidur benar-benar menyebabkan masalah kognitif permanen.

3. Meningkatkan risiko stroke

Banyak orang yang menyamakan risiko stroke dengan gaya hidup yang penuh dengan kejahatan lain, seperti rokok dan makanan berlemak. Orang-orang yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki empat kali risiko stroke.

4. Serangan jantung

Studi pada 2011 menunjukkan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

5. Kanker

Orang-orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam berada pada risiko yang lebih besar terkena kanker.

Sebuah studi pada 2011 menunjukkan bahwa, durasi yang lebih singkat dari tidur secara signifikan bisa meningkatkan risiko kanker kolorektal dan kekambuhan kanker payudara, terutama pasien kanker payudara pasca-menopause.(fny/chi/jpnn)

Info: Jpnn.Com