Cara berhenti merokok sebenarnya tidak begitu sulit. Kebanyakan orang berhenti merokok setelah merasakan dampak buruk dari merokok. Bagi Anda yang sudah ketagihan merokok mungkin sulit untuk meninggalkan kebiasaan ini dengan cepat. Kali ini Talkmen akan memberikan beberapa tips bagi Anda yang saat ini berencana ataupun sudah memiliki niat untuk berhenti merokok.
Motivasi
Hal pertama yang ketika
Anda memutuskan untuk berhenti merokok tetapi tidak tahu tujuan kenapa Anda
memutuskan untuk berhenti maka tidak akan berhasil. Oleh karena itu Anda harus
mempunyai alasan yang lebih spesifik dan kuat, misalnya: Niatkan bahwa Anda
ingin melindungi orang-orang yang ada disekitar Anda atau yang biasa disebut
dengan perokok pasif. Anda juga bisa mulai memotivasi diri Anda dengan
membayangkan resiko kanker paru-paru yang dapat Anda derita akibat terlalu
banyak mengkonsumsi rokok. Dengan adanya alasan lebih spesifik, maka dapat
membantu sebagai motivasi Anda.
Berhenti
Secara Bertahap
Untuk benar-benar lepas
dari kecanduan merokok ada baiknya Anda melakukannya secara bertahap. Jangan
langsung berhenti total. Karena dengan mengurangi rokok secara bertahap maka
kita dapat mengkontrol pikiran diri kita jika tubuh secara perlahan-lahan tidak
lagi membutuhkan nikotin dari hari ke hari. Seperti contoh: jika biasanya
sehari Anda menghabiskan 1 bungkus rokok, maka usahakan sehari anda cukup
mengkonsumsi setengah bungkus, kemudian 6 batang dan seterusnya hingga Anda
bisa benar-benar lepas dari kebiasaan merokok.
Dukungan
Dari Orang-orang terdekat
Jika Anda ingin benar-benar
berhenti merokok maka mintalah bantuan dari keluarga Anda untuk mengingatkan
akan niat Anda. Selain keluarga peran teman-teman terdekat Anda juga dapat
membantu usaha Anda untuk berhenti merokok. Ingatkan mereka akan niat anda
untuk berhenti merokok karena jika Anda memeberitahu mereka, maka pasti mereka
akan membantu usaha Anda untuk berhenti merokok.
Kenali
Waktu dan Situasi dimana Anda Paling Sering Merokok
Bagi para perokok ada waktu
di mana kebiasaan merokok ini paling sering dilakukan. Seperti misalnya saat
menunggu, sesudah makan, nongkrong bareng teman-teman, atau bahkan saat sedang
kehilangan ide dalam bekerja. Anda harus alihkan kebiasaan tersebut dengan
melakukan aktifitas lainya, misalnya mengunyah permen karet sebagai pengganti.
Tahan
Keinginan Anda
Setiap Anda merasakan
dorongan untuk merokok, tunggulah 5 menit sebelum Anda menyalakannya. Di hari
berikutnya perpanjang menjadi 10 menit begitu seterusnya. Dengan cara ini tubuh
Anda akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang
secara perlahan.
Lakukan
Olahraga Secara Teratur
Salah satu motivasi Anda
untuk berhenti merokok pastinya karena alasan kesehatan bukan? Jika Anda
memang ingin menjadi lebih sehat tanpa rokok maka mulailah berolahraga.
Olahraga merupakan salah satu aktifitas sehat menyehatkan yang sekaligus bisa
memulihkan fungsi-fungsi dari organ tubuh Anda untuk bisa menjadi normal
kembali setelah Anda menjadi seorang perokok.
Konsultasi
Dengan Dokter
Pilihan ini biasanya
pilihan bagi Anda yang ingin tahu bagaimana cara berhenti
merokok dengan cepat. Biasanya dokter memiliki resep untuk menghilangkan
ketergantungan pada nikotin.
Selamat mencoba. Remember
kebiasaan merokok merupakan pemicu beberapa penyakit mematikan seperti,
serangan jantung, stroke, kanker, penyakit pernapasan, penyakit pencernaan,
efek buruk bagi kelahiran, emfisema, dan juga dapat menghambat proses perbaikan
dan pertumbuhan otot.
Tidak ada komentar: